Okulların açılmasıyla milyonlarca öğrenci yeniden sınıflara dönerken, uzmanlar özellikle eğitim yılının ilk 30 gününde çocukların uyku, beslenme ve hijyen alışkanlıklarına dikkat edilmesi gerektiğini belirtiyor.

Okulun İlk 30 Günü Neden Önemli?

Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Murat Doğan, yaz tatilinde değişen uyku ve beslenme düzeninin okulun başlamasıyla hızla yeniden düzenlenmesi gerektiğini ifade etti. Dr. Doğan, kalabalık sınıflar, okul servisleri, yemekhaneler ve ortak kullanım alanlarının çocukların çok sayıda kişiyle yakın temas kurmasına yol açtığını söyledi. Bu durumun çocukların yeni yaşam düzenine uyum sürecini zorlaştırabileceğine dikkat çekti.

Okula dönüşün çocuklar için önemli bir rutin değişikliği olduğunu belirten Dr. Doğan, “Çocuklar bir anda daha erken kalkmak, günün büyük bölümünü okulda geçirmek ve çok sayıda çocukla aynı ortamı paylaşmak zorunda kalıyor. Bu nedenle ilk haftalar sadece akademik değil, aynı zamanda fiziksel adaptasyon dönemi olarak değerlendirilmelidir” dedi.

Ailelerin Dikkat Etmesi Gereken Noktalar Nelerdir?

Dr. Doğan, ailelerin bu süreçte her hastalığı bağışıklık düşüklüğü olarak görmemesi gerektiğini, tekrarlayan, ağır veya uzun süren enfeksiyonlarda mutlaka çocuk doktoruna başvurulmasının önemli olduğunu söyledi. Bağışıklığı desteklemenin tek bir vitamin veya ürüne indirgenemeyeceğini vurgulayan uzman, önceliğin yeterli uyku, dengeli beslenme, yeterli sıvı alımı, hareket ve doğru hijyen alışkanlıkları olması gerektiğini belirtti.

Okulun ilk 30 gününde ailelerin özellikle şu altı noktaya dikkat etmesi önerildi:

  • Uyku ve uyanma saatlerinin düzenlenmesi
  • Kahvaltının atlanmaması
  • Yeterli miktarda su tüketimi
  • Sebze, meyve ve protein kaynaklarının dengeli tüketilmesi
  • Doğru el yıkama alışkanlığının kazandırılması
  • Hastalık belirtilerinin yakından takip edilmesi

Vitamin ve mineral takviyeleri konusunda da ailelerin bilinçli hareket etmesi gerektiğini belirten Dr. Doğan, takviyelerin çocuğun yaşına ve bireysel ihtiyaçlarına uygun olması gerektiğini söyledi. Hiçbir takviyenin dengeli beslenme ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarının yerini tutamayacağını da ekledi.

Dr. Murat Doğan, eğitim yılının başlangıcında sadece ders programına değil, çocuğun fiziksel ve psikolojik uyumuna da odaklanılması gerektiğini belirterek, “İlk 30 günü bir adaptasyon dönemi olarak kabul etmeliyiz. Çocuğun uyku düzeninden kahvaltısına, su tüketiminden hijyen alışkanlıklarına kadar günlük rutinini yeniden oluşturabilirsek eğitim yılına çok daha sağlıklı bir başlangıç yapabiliriz. Çünkü okul başarısının temelinde sağlıklı bir çocuk vardır” dedi.